体重増量ブログ 【痩せ型医師の増量チャレンジ No.６】筋トレは週何回？何セット？運動スピードは？休息時間は？科学的に最適な頻度とは
第3回からの中断してしまった筋トレメニューを行うにあたって様々な疑問についての深掘りをしてみたいと思います。筋トレを行う際におこる疑問は週に何回やればいいの？1部位あたり何セットが最適なの？セット間の休息はどれくらい必要なの？動作スピードは...
体重増量ブログ 体重増量ブログ 【痩せ型医師の増量チャレンジ No.5】体調不良から復帰｜−1.5kg→60.0kgに戻った理由と再始動メニュー
体調復帰で筋トレ再始動｜落ちた体重が“60.0kg”に復活した理由体調不良でしばらく筋トレを中断していましたが、ようやくカラダが戻ってきました。中断中に体重は −1.5kg（60.0kg → 58.5kg） まで落ちてしまい、正直かなり落ち...
体重増量ブログ 「痩せ型医師の増量チャレンジNo.4｜体調不良で中断…“マッスルメモリー”で再開する医学的理由」
はじめに｜第4回は“中断と再開”のリアルを記録しますこれまで順調に続けてきた増量チャレンジですが、今回は正直に言うと うまくいかなかった期間 の話です。体調が絶不調(咳・痰など風邪症状、倦怠感など)となり、筋トレがまったくできない日が続きま...
時事情報 【2026最新】成田・さくらの山公園お花見レポ ー駐車場はどうする？
― 駐車場の混雑・トイレ・飛行機撮影を前日夜から徹底観察してきた ―関東地方はちょうど桜が満開。2026年3月28日（土）・29日（日）先週末は天気にも恵まれ、絶好のお花見日和でした。今回は、初めてのキャンピングカー運転で千葉県成田市の「さ...
体重増量ブログ 「痩せ型医師の増量チャレンジNo.3|筋肥大は“週の総負荷量”で決まる。科学的トレーニング戦略を公開」
はじめに ｜筋トレで疑問に思うこと増量チャレンジもいよいよ第3回。実際に・どの部位の動画を使っているのか？などの紹介や筋トレを始めるとき誰もが疑問に思っていること・どれくらい反復しているのか？・週に何回やっているのか？・どのくらい体重が増え...
体重増量ブログ 「痩せ型医師の増量チャレンジNo.2｜11月から始めた筋トレ内容・頻度のリアル」
2025年11月、鏡に映る”貧弱な自分”(54.5kg)からの”本気スタート”鏡に映る自身の体は貧弱そのもの、情けなくなってくる。たくましい体になって自信をつけたい！自分に磨きをかけたい！理想の体型は？と聞かれた時、自分はこう答える。「スー...
体重増量ブログ 痩せ型医師が体重＋10kgを目指す増量チャレンジ!
長年、どれだけ食べても太れない“ガリガリ体質”に悩んできました。医師として身体の仕組みを理解していても、自分の体重はなかなか増えない。痩せ型の増量は、知識だけでは乗り越えられない壁があると痛感しています。だからこそ、医学的な視点と自分自身の...
未分類 山本由伸はなぜピッチクロックに苦しんだのか？MLB適応との比較で見える真因
WBC2026初戦、日本は台湾に13-0で圧勝した。しかし、その中で気になるシーンがあった。 エース・山本由伸がピッチクロック違反を取られた場面だ。MLBで1年を過ごし、テンポの速い投球には慣れているはずの山本。 それでも国際大会の初戦で違...
スポーツ 大谷翔平はWBCでなぜ“打者専念”なのか？医学的理由と侍ジャパンの戦略を徹底解説
まえがきWBC2026を目前に控え、侍ジャパンの中心に立つのはやはり大谷翔平だ。しかし今大会、大谷は「打者専念」で出場することが正式に発表された。投打二刀流として世界を驚かせてきた彼が、なぜ投手としてマウンドに立たないのか？その背景には、医...
tv 松田里奈がバナナマンのせっかくグルメに登場！魅力・経歴・見どころを徹底紹介
今回のラインナップはこちらです。introduction3月1日（日）放送の「バナナマンのせっかくグルメ」に、タレントの松田里奈さんが出演します。元櫻坂46で、現在はモデル・タレントとして幅広く活躍する彼女。明るいキャラクターと飾らない食べ...