長年、どれだけ食べても太れない“ガリガリ体質”に悩んできました。
医師として身体の仕組みを理解していても、自分の体重はなかなか増えない。
痩せ型の増量は、知識だけでは乗り越えられない壁があると痛感しています。
だからこそ、医学的な視点と自分自身のリアルな経験をもとに、
“痩せ型が健康的に体重を増やすプロセス”を等身大で記録していきます。
増量チャレンジを柱にしながら、これまで通りトレンドやスポーツ、医療の話題も深掘りしていきます。
はじめに
どれだけ食べても太れない。
筋トレをしても体重が増えない。
そんな悩みを、私は長年抱えてきました。
医師として身体の仕組みや栄養学を理解していても、
自分の体重は思うように増えない。
痩せ型の増量は、知識だけでは乗り越えられない壁があると痛感してきました。
そこで昨年11月、私は本気で「増量計画」をスタートしました。
スタート時の身体データ
開始時（2025年11月）
- 身長 180cm
- 体重 54.5kg
- BMI 16.8 (明確な痩せ型)
見た目も完全にガリガリで、まわりから「もっと食べなよ」「細すぎるよ」と言われることもしばしば。
医師として患者さんに健康指導をする立場でありながら、自分自身の体型にはずっとコンプレックスがありました。
現在（2025年3月12日）の状況
増量計画を始めて約4ヶ月。
主に筋トレと食事改善を続けた結果…
- 体重60.3kg
- BMI 18.6 (痩せ型ギリギリ脱出ライン)
数字だけ見ると順調に増えています。
しかし、周囲からはまだこう言われます。
「え、まだ細いよ」
「全然ガリガリじゃん」
…正直、悔しいです!
でも、それが現実。
だからこそ、ここからさらに＋5kgを目指していきます。
なぜ増量に挑むのか？
理由は3つあります。
１.健康のため
痩せすぎは筋力低下、疲れやすさ、免疫力低下などのリスクがある。
医師としても、痩せ型の健康課題はよく理解しています。
２.見た目のコンプレックス
「細いね」と言われるのは、褒め言葉ではありません。
自分の体型に自信を持ちたい。
3.同じ悩みを持つ人の力になりたい
太れない悩みは、太っている悩み以上に語られにくい。情報も少ない。
だからこそ、医師として・当事者として発信したい。
この体重増量challengeシリーズで発信すること
増量チャレンジを、以下の内容でリアルに記録していきます。
筋トレメニューと頻度
食事内容
体重推移
うまくいったこと・失敗したこと
やせ型がなかなか太れない医学的理由の解説
などを記録、発信していこうかと考えています。
その他に、これまで通り
トレンド人物の深掘り
スポーツ
医療の話題
日常の気づき
などについても発信していきたいと思います。
最後に
痩せ型の増量は、簡単ではありません。
でも、正しい知識と継続があれば、必ず身体は変わる。
私は医師としての知識と、
自分の身体で試したリアルな経験を組み合わせながら、
「痩せ型でも健康的に太れる」ことを証明したいと思っています。
次回予告
これまで筋トレは何を利用して行ったのか？実際食事はどうしていたのか？などこれまでのより具体的な内容をお話しする予定です。また、気持ちの推移もどうであったかお教えします。
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